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Durch das Training an der Kraftstation sollen in erster Linie Muskeln aufgebaut und Ihre Kraft verbessert werden. Bei einem Workout auf den Kraftstationen werden gleich mehrere Muskelgruppen angesprochen, denn die Kraftstationen bieten durch ihren Aufbau reichlich Abwechslung. Schon ab dem 30. Lebensjahr geht es mit der Muskulatur abwärts, wenn man sie nicht trainiert. Wer keinen Sport treibt, verliert ab diesem Zeitpunkt in jedem Jahr ungefähr 1 Prozent an Muskelmasse. Wo das innerhalb der nächsten Jahre dann hinführt, kann sich jeder selber ausrechnen.

Durch ein gezieltes Training an den Kraftstationen kann man seine Muskelmasse kräftigen und stärken oder auch wieder aufbauen. Regelmäßig an den Kraftstationen trainieren heißt aber nicht jeden Tag trainieren. Zwischen den aktiven Trainingsphasen sollte man dem Körper immer wieder die Gelegenheit geben sich auszuruhen. Die Generationsphase sollte dabei mindestens 48 Stunden betragen. Gerade für Anfänger ist es wichtig, das richtige Maß für das Training an den Kraftstationen zu finden. Idealerweise sollte man an den Kraftstationen in Sätzen trainieren. Das heißt, es werden eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen der Übungen an den Kraftstationen durchgeführt. Für Anfänger kann es reichen, wenn sie einen Satz an den Kraftstationen absolvieren. Mit steigender Kraft und Ausdauer kann die Anzahl der Sätze gesteigert werden. Zwischen den einzelnen Sätzen sollten aber auch Trainierte entsprechende Pausen einlegen.

Bei diesem zeitintensiven Training an den Kraftstationen werden die Muskeln zwar langsam aufgebaut, bleiben dafür aber auch lange Zeit erhalten. Wer jetzt daran denkt sich für die eigenen vier Wände eine Kraftstation anzuschaffen, sollte erst überprüfen ob der benötigte Platz vorhanden ist. Kraftstationen kann man nicht einfach mal auf- und abbauen. Für Kraftstationen sollte man einen eigenen Raum zur Verfügung haben. Genauso sollte man sich überlegen, ob die nötige Motivation für so ein Fitnessgerät auch vorhanden ist. Schließlich soll sich so eine Anschaffung auch lohnen.